​气血不足的饮食

气血不足的饮食

先看看女性气血不足常出现症状：

1. 面色苍白、疲倦无力是贫血常见症状，更严重的是出现低烧现象。

2. 运动后心慌气短，心绞痛。

3. 头晕、头疼、耳鸣目眩，失眠，注意力不集中。

4. 皮肤干燥发黄、头发干枯无色泽、眼睛浑浊无神，手脚冰凉。

5. 食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻。

6. 月经不调、痛经，甚至闭经。

如何通过饮食改善：

1、菜和肉都均衡地吃，要学会合理搭配膳食，保证身体内摄入充足的营养物质；

2、如果是由于红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，可以尝试多吃一些富含蛋白质、维生素、叶酸、铁、铜等的食物；

3、莲子、大枣、桑椹、桂圆等食物，具有健脾补脑等功效，可以经常食用；

4、伴有食少纳差的患者，可以适当地食用一些能够刺激食欲和增加胃口的食物或者是调味品，例如姜、醋、胡椒、啤酒等；

5、与高血压病相反，本疾病患者适合的饮食为高钠、高胆固醇。含有高胆固醇的食物有奶油、蛋、猪骨等食物，可以经常食用。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤 、 枸杞猪肝汤

进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

鲫鱼营养价值极高，补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者， 经常食用鲫鱼是很有益的， 可增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。