​感到心情压抑时如何自我调节(怎样调节低落压抑心情)

感到心情压抑时如何自我调节(怎样调节低落压抑心情)

首先应该分析一下，内心压抑其实是本身性格偏懦弱，抗压能力差一些而容易造成的。

能够给内心造成压抑，很大原因是自我排解能力（也就是俗话说的想不开）差。其实，遇到想不开的事儿，最好能从另一方面想想，或许就豁然开朗了。我的一位朋友遇到这样一件事：她带领的课题组研发出来的结果被同事盗用了，气得她好多天生闷气，在家也不顺心，和爱人争争吵吵，在单位多次声称这官司打到哪儿也得说出个幺二三来！回来，她爱人用反过来的办法开导她：你与其生气，两个多月干不成正事儿，不如现在着手更深入的研发一项与那个相仿佛的新课题，那个课题给他们用了就用了，反正都在本单位的项目之中……她听了爱人的建议，真的带领课题组又干了一个新课题，因为有上一个课题的基础，新课题很快就获得了成功。事后，她深有感触的和我说：我真后悔了，早听老头子话，哪里用得着生这么一顿气，还耽误了许多时间！

从那以后，她性格都有所改变，遇事不那么钻牛角尖了。她学会了：此路不通，另走一条的办法，工作也顺当的多了。她的课题组好几次被评为市级及省级优秀课题。

内心压抑，需要学会调节心态，放松心情，说说简单，要做到，也不是一朝一日就能学会的，需要人生的经历和沉淀，再加上自身有意识的培训。说实话，年青时遇事，心情烦躁，就发泄喝酒打牌，或沉醉打游戏；而现在随着年龄的增长，逐步学会自我调节，一般独自一人，泡上一杯清香的绿茶，关上房门，躺在床上看看《今日头条》，寻找与我有没有类似烦心事的分析，从中找到自己解决的方案；或着叫上2-----3个好兄弟找个清静的茶馆，泡上茶，扯扯老空，倾诉一下自己的苦恼，让他们帮我出出主意，自己寻求最佳方案……