​怎样调理肠道功能(肠道功能紊乱怎么调节)

怎样调理肠道功能(肠道功能紊乱怎么调节)

如何改善肠道功能？最常见的长嫂功能问题一般都是便秘／消化不良等等，要想调整肠道的功能，饮食和生活习惯都非常的重要，从饮食上来说，均衡搭配膳食，除了荤素搭配和粗细搭配以外，需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于500g，但是每天的畜禽肉不超过100g，并且还需要足量的饮水最好1500ml，饮水非常的重要，即便膳食纤维充足，如果饮水不充足，便秘也是缓解不了的。

除此以外，最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物，避免发生肠胃的痉挛，引发腹痛腹泻的问题。平时的膳食中少吃剩菜，如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热，其次凉菜最好不要吃剩菜，如果有剩余，一定要保鲜膜封好，冷藏。但是夏季因为温度太高，极易滋生细菌，建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手，做好清洁工作，避免造成肠胃疾病。

除此以外，建议每天早睡，因为熬夜也会引发便秘。并且最好戒烟限酒，先调理肠胃的功能，而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪，因为经常的焦虑／紧张等情绪，也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每餐八分饱等。

肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜上。肠道免疫屏障对抵御细菌、病毒、以及维持肠胃内环境稳定有重要的作用。所以肠道健康决定着人体健康。

该怎么调理肠道功能呢，肠道里面存在着大量的有益菌还致病菌，当菌群保持平衡的失衡，肠道就会健康，当各种原因导致肠道有益菌减少，致病菌增多时，致病菌就会损害肠道，造成肠道粘膜受损，引起一些肠道疾病，补充肠道原有的有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以平衡肠道菌群，抑制致病菌侵害肠道，调节肠道功能。

曾经有个患者江先生，31岁，肠胃很不好，腹泻是常有的事，喝点冷饮就腹痛，夏天都不敢吹空调，去医院检查，有慢性肠炎，吃过肠炎宁等药物，开始还有些效果，稍微饮食不注意，复发后再吃药，效果不大，后来经朋友介绍吃了常康乐益生菌调理好了很多。肠道不好的患者，平时饮食一定要注意，生冷油腻的食物不要吃，夏天不要吃冷饮，注意腹部保暖，多喝水，适量运动。