为啥睡觉的时候身体会突然抖一下(身体为什么睡觉的时候突然动一下?)

很多人肯定都出现过这种情况，睡觉的过程中总是会不经意间“抖一下”，有的人说是神经问题，有的人说因为很长时间没有运动，还有的人说是因为缺钙；究竟为何？今儿个和大家聊聊这个问题。

究竟是什么情况？

其实，对于这个问题，很有可能是“临睡肌抽跃症”；这是一种肌肉颤搐，也就是您所表现的入睡时候突然抖一下的表现，而且，在正常人中，有70%以上的人出现过类似情况。

什么叫“肌抽跃症”？

此乃一种很正常的生理表现，一般在打嗝过程中容易出现，睡眠过程中也容易出现，紧张和过度疲劳的时候也容易出现这种情况。

为何会出现这种状况？

身体过于疲惫劳累：

无论是由于工作还是学习，很多人总是会疲乏，长时间的劳累很容易导致睡眠质量下降，精神紧张容易导致出现这种情况。

缺钙：

缺钙容易导致血钙降低。从而就会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，接下去就会导致出现痉挛抽搐等问题。

症状性肌抽跃：

如果这种抽搐通常还会携带伴有头晕、头痛等症状，那建议大家可以采用脑部CT或者核磁共振进行检查。

一般情况下，很可能携带的病症像脑部退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等疾病。

怎样做才能拒绝这种情况（入睡抽动）？

首先，建议大家在生活中要多运动，多伸展肌肉，有助于防止身体抽筋，压腿、拉伸、跑步等都是很不错的选择。

其次，保证饮食，多饮水，睡前3小时内不要进食刺激性食物。

最后，养成靠谱的睡眠习惯，睡够、睡好、睡得靠谱。

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为什么睡觉时会突然抖一下？

睡觉时会突然抖一下一般是一种正常现象，每个人都会出现，是伴随着""快速动眼期""进入梦乡时发生的正常生理现象。

如果频繁发生睡觉时会突然抖一下，可能是以下因素导致：

1.过于劳累，工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，人的大脑神经长期处于紧绷状态，睡觉时可出现抖动。

2.睡前进行运动或其他原因导致肌肉紧张，入睡后肌肉放松，也可能会引起睡觉抖动。

3.缺钙，血中钙含量低，可引起肌肉、神经兴奋性增加，从而出现的肌肉痉挛。

4.部分人群可能存在潜在的癫痫病，在无意识的睡眠状态下会表现出抽搐症状。

本内容由上海市第一人民医院 神经内科 主任医师 鲁佑瑜审核

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