​帅爆了！大学生9个月减重80斤父母认不出

帅爆了！大学生9个月减重80斤父母认不出

" 努力提升自己永远比仰望别人更有意义。"

在浙江丽水，一名 00 后大学生柳浩昱花了 9 个月的时间减重 80 斤，同学和家人惊叹他 " 爆改 " 成了帅哥。

在减重之路上，他意外收获了一项健康的爱好——跑步，还成为了马拉松 " 跑友 "。他说，减重就像场马拉松，最重要的就是坚持跑下来。

9 个月减重 80 斤

" 爆改 " 后家人都没认出

今年 20 岁的柳浩昱正在读大二，很难想象，170cm、130 斤的他，去年体重甚至达到了 210 斤。

从小学开始，他的体重就比身边的同学更重。到了高中，有的同学还拿他的身材开玩笑，" 卤蛋 " 等各种各样的绰号总是困扰着他。

他也不是没想过要减肥，但好几次都没能坚持下来，最后以失败告终。

大一的寒假，没有了学习压力，饮食更加肆无忌惮了，柳浩昱的体重甚至直接冲上了历史新高，210 斤。

不仅是体重秤上刺眼的数字，由肥胖带来的困扰也越来越明显。心仪的女生会嫌弃他的体重，由于长时间缺乏锻炼，每次小跑一会儿，身体就不舒服，还出现了血压偏高等健康问题。

那个寒假，在家人的鼓励下，他终于下定决心要开始减肥了。

去年 2 月，大二新学期开始后，恰好学校有一个校园跑的活动，柳浩昱开始尝试跑步。他给自己制定了一份运动计划，每天至少跑 2 公里，跑完后还要接着快走数公里。

起初，每次跑下来他都累到不行。随着一天天坚持下来，他越跑越自如，后来还加入跳绳 200 个。大约三个月后，他已经从一次性能跳 200 个到最多能跳 2000-3000 个。

有了运动，饮食也不可少，甚至柳浩昱觉得 " 饮食比运动更重要 "。为此，他做了很多功课——查每种菜的热量，搜集健康食谱等等。

" 我没有刻意节食，但每餐都做到少油和低热量，米饭尽量少吃。" 柳浩昱说。

三个月后，他感觉到明显的变化，体重减到 170 斤，肚子明显小了，脸也瘦了一圈。

" 最开始体重掉得很快，这也给我很大信心，继续坚持减肥。" 他说，减肥难在坚持，对于大基数体重的人来说，越往后，体重掉得越慢，需要耐心和坚持不放弃。

去年 11 月，柳浩昱终于减到了他理想的体重 130 斤，他最明显的感受就是身体素质变好了。

那时候，他的爸爸来接他回家，走到跟前也没认出来。回家的时候，小区的邻居都惊叹他像变了个人一样。

柳浩昱的妈妈告诉记者，看到他成功减肥，肯定是开心的，但也很心疼，担心他身体能不能吃得消，" 现在我天天都说，让他不要再减了，身体健康最重要，有了好的身体，学习也好，事业也好，肯定会蒸蒸日上。"

因为减肥，爱上了跑步

今年最想挑战一次 " 全马 "

对于成功减肥的心得，除了那脍炙人口的六字秘诀 " 管住嘴，迈开腿 "，柳浩昱觉得，最重要的还是内心的信念。

" 盲目的减肥不可取，要想明白你为什么减肥，要有一种强大的信念感，有一股不达目的誓不罢休的劲。"

此外，他觉得多喝水、保持充足的睡眠，对于减肥和维持身体健康都很重要。

" 减肥并不是一蹴而就的，一旦你决定减肥，就意味着今后都要一直保持良好的生活习惯，即使减到健康的体重后也要保持，不然很容易功亏一篑。" 柳浩昱说，一直到现在，他还保持着每天运动和健康饮食的习惯，虽然没有减肥时那么苛刻，但胜在持之以恒。

减肥的经历之于柳浩昱来说，意义非凡。不仅仅是体重减下来后带来的外形的蜕变，他还因此爱上了跑步这项运动。

" 刚开始跑步，确实是奔着减肥的目的去的，后来跑着跑着，我发现自己还挺喜欢跑步的，每天都是自发地想去跑步，这让我的减肥过程没有那么多痛苦，反而有一种快乐。"

每次跑完步，那种大汗淋漓的感觉，让他觉得很释放和舒畅。同时，一次比一次更好的成绩，也带来了莫大的成就感。

" 真是应了那句话，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。" 他说。

去年 9 月底，柳浩昱自己在操场上完成了第一个半程马拉松。在此之前，他最多只跑过 10 公里。" 那时候跑到 13 公里就非常吃力了，但坚持跑完 21 公里后觉得太爽了！"

后来，柳浩昱还自己报名参加了四场马拉松赛事，跑的都是 " 半马 "，成绩也一次比一次好，从最开始的 1 小时 35 分 22 秒到上一次的 1 小时 31 分 12 秒。

" 我今年还有个小目标，就是‘半马’争取跑到 1 小时 30 分钟以内，再争取跑一次‘全马’。"

对于那些有体重困扰的人，他还想说，不用过分追求瘦，爱自己的身体应该放在第一位，比起减肥，养成一个健康的生活习惯更为重要，如果能在减肥路上爱上运动，也不失为一件幸运的事。